【ダイエット】押さえておきたいポイント

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

ダイエットは健康になること！
難しいことじゃない。
みんな知っているはず。どうすれば健康になれるのか＾＾

情報が手に入りやすい世の中だから、みんな日々沢山のことを見聞きしているはずです。
ただ、色々と情報が溢れすぎていて、何からすれば良いのか分からない・・・
という方が多いようです。

基本になるのは３つだけ！

１．運動
２．食事
３．休息

あとは、自分の生活、カラダと心の声に耳を傾けて
何が足りていないのか、何をしたいと思っているのか、どうすれば出来るのか、を知ることです。

自分と向き合うことが一番、軸になっているのではないかと
私は思っています。

例えば、「運動する気分になれません」というお悩みには
なぜ運動する気になれないのか、【原因】を考えてみます。

・仕事で疲れている
・家事が忙しくて時間が作れない
・膝や腰に痛みがある

仕事で疲れているのであれば、
まずはカラダをゆっくり休めてあげる時間が必要ですよね。
ゆっくりお風呂に浸ってみるとか、早めに就寝するとか、
疲れを取り除くことを実行して、疲れが取れたら動いてみましょう♪

家事が忙しくて時間が作れないなら、
家事を誰かにお願いするとか、少し手抜きしても誰も怒らないと思います。
真面目な性格、すごく素敵だけれど、
囚われて心に余裕がなくなってしまうくらいだと、少し改善が必要かもしれません。
家事の合間・・・例えば食器を洗っている時に、つま先立ちしてみるとか
「ながら」の運動を取り入れるのも良いですね♪

膝や腰に痛みがあるなら、
まずは治療しましょう！そして、カラダに負担がかかりづらい運動をしましょう。
YouTubeとか、Instagramとか、様々な運動方法が紹介されていますので
参考にしながら、痛みの出ない範囲の運動を探してみるのも良いですね♪

運動・食事・休息
をベースに、自分のカラダや心と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？＾＾