【痩身ダイエット】ストレッチの有効性
こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
当サロンに痩身施術に来られるお客様の半数以上が
「運動が苦手」または「運動する時間がない」というような方々です。
ランニングや筋トレなど、運動らしい運動が出来ない方にも
おすすめなのがストレッチ◎
例えば、デスクワークの方だったら
座りながら出来る足周りを。
休憩時間中や湯舟の中で腕や肩回りを。
寝る前にベッドの上で腰回りを・・・
など、生活の中の様々な場面で取り入れやすいのが
ストレッチです★
ダイエットにおけるストレッチの有効性を
本日はお伝えしようと思います◎
【柔軟性の向上】
柔軟性を高めることで運動のパフォーマンスが向上し、
怪我のリスクが減少します。
ランニングや筋トレなどの運動だけでなく、
日常の歩く、立つ、寝返りを打つ、ものを持ち上げるなどの動きも含みます。
運動を行いやすくなり、ダイエットの成功に繋がります。
【血行促進】
ストレッチは血液の循環を改善し、
筋肉への酸素供給を増やします。
これにより代謝が向上し、脂肪の燃焼が促進されます。
【筋肉のリラックス】
運動後のストレッチは筋肉の緊張を緩和し、疲労回復を助けます。
この場合の運動も、例えばお風呂掃除や洗濯もの干しなど
家事などでの動きも含みます。
疲労回復によって、次の動きににスムーズに移行できます。
【ストレスの軽減】
ストレッチはリラクゼーション効果があり、
ストレスホルモンのレベルを下げることができます。
ストレスは過食を引き起こすことがあるため、
ストレス管理はダイエットにとって重要◎
【姿勢改善】
定期的なストレッチは姿勢を改善し、体のバランスを整えます。
これにより、運動の効率が上がり、ダイエット効果が高まります。
【具体的なストレッチの種類】
ストレッチの種類は
ダイナミックストレッチ（運動前のウォームアップに有効）や、
静的ストレッチ（運動後のクールダウンに有効）があります。
これらを組み合わせることで、より効果的にダイエットをサポートすることができます。
総じて、
ストレッチはダイエットを補完する重要な要素で、
他の運動や食事管理と組み合わせることで、
より健康的かつ効果的に体重を減らすことができます◎
日常生活の中で少しだけでも、取り入れてみてくださいね★
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