【痩身ダイエット】食べ過ぎた翌日の対処方法★
こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
４月になり、お花見や新年会など
楽しい時間を過ごす機会が増えていませんか★
ついつい食べ過ぎてしまう・・・なんてこともあるかもしれませんね。
そんな、【食べ過ぎた翌日にするべきこと】を本日はお伝えしていきます。
1.水分補給
食べ過ぎた翌日は、体が水分を必要としています◎
朝起きたら、まずはグラス一杯の水を飲みましょう。
その後は
こまめな水分補給が代謝を活性化し、消化を助けてくれます★
2.軽めの運動
食べ過ぎた日の翌日は、適度な運動を取り入れることが重要◎
ウォーキングやストレッチなど、
軽い運動で身体を活性化させ、消化を促進しましょう。
3.バランスの取れた食事
食べ過ぎた翌日は、バランスの取れた食事を心掛けましょう◎
食べる量を減らそうと考える方が多いですが、逆効果です。
野菜や果物、質の良いタンパク質を中心にした食事を摂ることで、
体内の栄養バランスを整えることができます★
4.心身のリラックス
食べ過ぎた翌日は、ストレスを溜めずにリラックスすることも大切◎
良質な睡眠を取ったり、ゆっくりと湯舟に浸かると身体が温まり代謝も上がって
脂肪燃焼を促してくれます★
【食事の具体例】
朝食
玄米ごはん、納豆、卵、ひじきの煮物、野菜たっぷりのお味噌汁など
昼食
たっぷり野菜のミネストローネ、全粒粉パン、鶏ハムなど
夕食
グリル野菜、焼き魚など
間食
フルーツやナッツ類が栄養豊富でおすすめ◎
以上が、食べ過ぎた翌日におすすめの行動や具体的な食事のご提案です。
ご自身の生活に取り入れやすい形で
日頃から食事について関心を持てるようにしておくと
食べ過ぎた後も焦らずに対処することが出来ます★
健康的な習慣を身につけていきましょうね～
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