満足感◎ダイエット中のおやつ【ナッツとレーズン】

こんにちは！

長町の痩身エステサロンasisst+IOです＾＾

ダイエット中だけでなく、
健康や美容のためにも
バランスの取れた食事がとても重要◎

今日は、手軽に食べられる、健康的で栄養価の高い「おやつ」として人気の
ナッツとレーズンについて、お伝えしていきます！

【栄養価】
ナッツは
良質な脂質やたんぱく質、食物繊維が豊富！
エネルギーを持続的に供給する助けとなります。

レーズンは
天然の甘さがありながらも、
ビタミンやミネラルが豊富！

これらの栄養素はダイエットに必要不可欠ともいえる栄養素で
健康的な体重管理に取り入れたいですね◎

【食事の満足感を高める】
ナッツとレーズンは、
小腹が空いたときのおやつとして最適◎

ナッツは脂質と食物繊維が豊富なため、
満腹感を与えながらカロリー摂取を抑える手助けに！

レーズンに含まれる天然の糖分は、
甘いものへの欲求を満たすのに役立ちます。

適度な量で摂ることで、食事の満足感を高め、
過剰な食べ物への欲求を抑えることに繋がります。

【栄養バランスが良い】
ナッツとレーズンは、栄養バランスが良い組み合わせ！

ナッツの脂質やたんぱく質によって血糖値の上昇を抑え、
レーズンの糖分によってエネルギーが補給されます。

この組み合わせは、エネルギーレベルを安定させ、空腹感を軽減◎

【注意点】
カロリー摂取には注意が必要です！適量を守るようにしましょう。
目安としては、片手の手のひら一杯分くらい（25グラム程度）

ダイエットに食事の改善は必須とも言えます。

ストレスが少ない方法を見つけて、改善していくことが

痩せやすく・太りづらい身体を作る上でとても大切になってきます。

おいしく食べて、楽しく健康に美しくなっていきましょうね♪