腹筋よりも横隔膜？！効果的なダイエット法

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日は、ダイエットにおいても、健康に美しい身体を手に入れるためにも
重要な役割を果たす【横隔膜】について、お伝えしていこうと思います。

まず、横隔膜の位置は、みなさん分かっていますよね。
肋骨の下の辺り、胸と腹の境目にあって、呼吸と共に動く膜です。

横隔膜は、
深い呼吸をする際には強く収縮します。
そして体内の酸素をいっぱい取り込むことで
新陳代謝を促進することにつながります。
結果として、基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効率がup！！

さらに
横隔膜を意識的に使うことで、腹式呼吸になります。
腹式呼吸は、
腹部の筋肉を使って深く息を吸い込む呼吸法で、横隔膜の動きが大きくなります。
腹式呼吸によって、
内臓のマッサージ効果が得られるので、腸の動きが活発化！
便秘の解消や腸内環境の改善にも期待出来ます◎

その他にも嬉しい効果があって、
体のコア部分の安定性を高めることができます。
横隔膜は、背中や腹筋などと連動して働くことで、
姿勢の維持やバランスの改善にも◎
正しい姿勢を保つことは、体全体の筋肉が均等に使われるので、
トレーニングや運動の効果が最大限に引き出されます！

【姿勢を正して、深い呼吸で、横隔膜の動きを意識する】ようにしてみましょうね。
筋トレの時間を、わざわざ作らなくても
ジムに行く必要もありません。
いつでも、どこでも、デスクワーク中でも簡単に出来ますので
ぜひ生活の中に取り入れて習慣化させてみてください＾＾