【痩身ダイエット】成功の二大要素★日常で痩せる身体

こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

今日は、ダイエット成功に欠かせない【二大要素】についてお伝えします◎
それは、
【血流】と【可動域】です。
これらがしっかりと整っているかどうかが、
あなたのダイエットの成否に直結してきます★

【血流】

血流が良好であれば、
体内の栄養や酸素が効率よく運ばれ、老廃物もスムーズに排出されます。
この血流の滞りがあると、代謝が低下し、脂肪の燃焼効率も落ちてしまいます。
その結果、ダイエットの成果が思うように出ないことがあります。

脂肪の燃焼には必要な栄養素があります。
それらの栄養素は口から摂取・吸収された後に血管を通って隅々まで運ばれます。
また、
むくみやすい方や便秘の方などがとくに溜め込みがちな老廃物！
老廃物は
リンパ管や血管を通って肝臓へ運ばれ解毒されたり、
腎臓でろ過されて体外に出たりしますが、血流があるからこそ
体内を移動できているわけですよね★

【可動域】

可動域が広いということは、関節や筋肉が柔軟だということです◎
柔軟性があれば、運動や日常生活の動作がスムーズに行えます。
一方、可動域が狭まると、
筋肉や関節が硬直し、血流も悪くなります。
これによって、運動量が減少し、ダイエット効果も低下してしまうのです。

【血流と可動域の改善方法】

血流を改善するためには、
適度な運動やマッサージ、体を温めることが効果的◎
ウォーキングやストレッチ、ヨガなど
軽い運動を取り入れることで、血流を促進しましょう★
また、十分な水分を摂取することも大切！

そして、可動域を広げるためには、
定期的なストレッチや関節の動かし方を意識した運動が必要です。
特に、筋肉をほぐすストレッチやマッサージ、ヨガのポーズが効果的◎
お風呂上りに足指に手の指を絡めて、足関節をぐるぐる回すようにするなど
簡単なことから始めてみませんか？
日常生活の中でも、姿勢を意識して動くことで可動域を保つことができます★
YouTubeなど動画を見ながらチャレンジするのも良いですね◎

血流と可動域、
この二つの要素がバランスよく整っていることが、健康的なダイエット
痩せやすく太りづらいカラダを作る成功のカギです。
日常生活に取り入れやすい運動やストレッチを続けて、しなやかなカラダを目指しましょう◎