【痩身エステダイエット】痩せない理由★肝臓の影響

こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

「ダイエット中に思うように体重が減らない」と感じたことはありませんか？
その原因の一つに、【肝臓の影響】があります◎
肝臓は体内で重要な役割を果たす器官で、
適切なダイエットが肝臓に与える影響は大きいです！
今日は
痩せない理由の一つとしての肝臓の役割に焦点を当て、お伝えしていきますね★

【脂肪の代謝】

肝臓は脂肪の代謝に深く関わっています◎
脂肪の多い食事などで肝臓が負担を感じると
その代謝機能が低下し、脂肪が蓄積されやすくなります。
これが、痩せない状態を引き起こす一因になってしまいます★

飽和脂肪やトランス脂肪の摂取を制限し、
代わりに健康な脂肪源である
オメガ3脂肪酸やモノ不飽和脂肪酸を重視することが重要◎

（オメガ3脂肪酸→サーモンや鯖など、魚に含まれる油、亜麻仁油など
モノ不飽和脂肪酸→オリーブオイル、アボカドなど）

【糖質の代謝】

糖質の摂取量も肝臓に影響を及ぼします★
過剰な糖質の摂取は
肝臓に糖を溜め込むことになるので、太るだけでなく脂肪肝などの病気を
引き起こす可能性があります。
そのため、加工された砂糖や白米などの高GI食品を避け、
食物繊維豊富な果物や野菜、全粒穀物を重視することが重要です◎

（高GI食品→砂糖、白米、うどんなど
低GI食品→玄米、全粒粉パンや全粒粉パスタ、まめ類など）

【ビタミン・ミネラル】

ビタミンやミネラルも肝臓の機能に影響を与えています◎
特に
ビタミンB群やビタミンE、亜鉛、セレンなどは肝臓の解毒機能をサポート★
肝臓の健康維持だけでなくダイエットにも役立ちます。
主に新鮮な果物や野菜、ナッツ類、種子、全粒穀物などの食品から摂取できます◎
小腹が空いた時のおやつにナッツ類を取り入れてみることをおすすめします★