【痩身ダイエット】痩せないのは肝臓のせい？

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

ダイエットをするにあたって

「肝臓」がどれだけ働けるか

が重要なのですが
なぜだかご存知でしょうか？

「代謝が落ちた」または「なかなか代謝が上がっていない感じがする」
「太りやすく、痩せづらくなった」「疲れやすい」
「ダイエット中、お酒は控えるべき？」
というお悩みや疑問をお持ちの方へ

今日はダイエットと【肝臓】の関係について、お伝えしていきますね～

肝臓は、私たちの身体で非常に重要な役割を果たしています。
その主要な役割の一つは、
体内の代謝プロセスを調節し、有害な物質を排除すること◎

基礎代謝を上げて、脂肪燃焼することでスリムなカラダに、
老廃物を流して、太りづらいカラダに、
と言い換えることが出来ますよね。

肝臓の健康とダイエットには密接な関係がありますので、
今回はその重要性について考えてみましょう＾＾

【脂質の摂取】

肝臓は、脂質の代謝に重要な役割を果たしています。
日頃、食事から摂取している脂肪をしっかり代謝させるには
肝臓が元気でなければいけません。

高脂肪食の摂取が長期的に続くと、肝臓に脂肪が蓄積され、
脂肪肝と呼ばれる状態が発生することも。
脂肪肝は進行性の肝疾患へとつながる、怖い可能性もあります＾＾；
脂肪の摂りすぎに注意することは肝臓にも優しい食生活です◎

【糖分の制御】

高糖分の食事は、肝臓に負担をかけることがあります。
過剰な砂糖の摂取は、肝臓に脂肪を貯蔵させ、脂肪肝のリスクを高めます。
糖分を控え、血糖値を安定させることは、肝臓の健康を維持する上で重要◎

【アルコールの摂取】

アルコールの摂取は肝臓に大きな影響を及ぼします。
過剰な飲酒は肝臓疾患の主要な原因の一つであり、
アルコール肝疾患は肝臓の炎症や脂肪蓄積を引き起こします。
肝臓では脂肪の代謝よりも、アルコール分解が優先されるため
アルコールを飲む方は太りやすく、痩せづらくなりがちです。

【肝臓に優しい栄養素】

ビタミンとミネラルは、肝臓の正常な機能に欠かせない要素！
特にビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレンなどは、
肝臓の保護と修復に役立ちます◎
バラエティ豊かな、色々な種類の食材を使用した食事を摂ることで、
これらの栄養素を効果的に摂取することが可能。

【まとめ】

肝臓を健康な状態に保つために

食事の役割を重要視し、健康な生活スタイルを実践できるようにしてみましょう♪