【腸内環境】ダイエットとの関係

こんにちは！
長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

みなさん腸内環境に自信ありますか？
健康と美容の根底にある、と言っても過言ではない
「腸内環境」について今日はお伝えしていきますね。

ダイエットの観点から見ていくと
老廃物を排出する量が多いのが便です。

もちろん尿で排出するのも◎
さらに汗からも老廃物が出ています。

が、一番多く老廃物を排出するのが便なので
お通じをよくしておくためにも腸内環境を整えることが大切です。

老廃物が溜まってしまうと、どうなるのか？というと
血管を圧迫するなどして、血流を悪くしてしまいます。
身体は、血流に乗せて
必要な栄養素を全身に運んだり
健康に元気に活動するためのホルモンの運搬もしていますので
老廃物が溜まるということは
様々な不調の原因となってしまいます。

腸内環境が悪化して、腸の状態が悪いと
そもそも
栄養素がスムーズに吸収されなくなってしまうので
いくら食事内容に気を付けていても、努力が報われないことにも
繋がってしまいます。

また、老廃物が溜まるとリンパ管の流れも悪くなります。
身体のお掃除をするような役目のあるリンパ管。
流れが悪いということは、全身にゴミが溜まるようなものです。

お顔だと、ニキビとして現れることもありますね。

さらに腸は免疫力にも関わっているので
腸内環境を整えることは、今の時代だとコロナ対策にも繋がりますね。

腸内環境を整えるには、食べ物に気を付けることが大切です。
ヨーグルトやチーズ、納豆やキムチ、ぬか漬けなど
乳酸菌の多いものをバランスよく取り入れてみましょう。
お野菜だと
キャベツや玉ねぎ、ゴボウなどにはオリゴ糖が含まれていて
乳酸菌のエサになります。
調味料はお塩やお醤油の変わりに塩麹や醤油麹にすると
発酵のパワーで◎

日々の積み重ねが大切になってきますので
さっそく、今日のお食事メニューに取り入れてみてくださいね♪

ちなみに当サロンの痩身マシン
フォースカッターは深部加温が得意なので腸活にもおすすめです◎