体質改善、何をするべき？【痩身エステ＊ダイエット】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

みなさん、〈体質改善したい〉って思うこと、ありますか？

「太りやすい体質を痩せ体質にしたい」
「肌荒れしやすい体質を治したい」
「ずーっと冷え性、この体質を改善したい」　などなど
お悩みの方、多いかと思います＊

本日は、〈体質改善〉について、ですが
当サロンは痩身サロンなので、
太りやすい体質の改善をメインにお伝えしていきます。
と言っても、体質改善の根本を考えると、上記のお悩みの全てと関わってきます。
お身体で変えたい！と思う部分がある方はぜひ、ご覧くださいね◎

【身体は何で出来ている？】

身体は何で出来ているか、というと・・・・
「食べたもの・飲んだもので出来ている」
「習慣で出来ている」
と考えられますよね＊

なので、体質改善をするには「食事や飲み物」と「習慣」が大切になってきます◎

【体質改善までの期間】

ずばり、３ヶ月が目安となります。

理由としては、
1.食べたもの・飲んだものを材料に作られている細胞が変わるまでに
３ヶ月が必要だから＊
2.習慣を変えた時に、定着して新しく習慣化するまでに３ヶ月は必要だから＊

体質改善までの期間に関してはこちらの記事も参考にどうぞ★↓↓

体質改善までの期間は？【痩身ダイエットで痩せ体質】

【体質改善のための食事と飲み物】

具体例をいつくかご紹介していこうと思います◎

・朝食にたんぱく質を摂る
・一口３０回以上噛んで食べる
・野菜ファースト、炭水化物は最後に摂る
・朝、寝起きに白湯を飲む
・一日１.５～２リットルの水を飲む
・冷たい飲み物を控える
・和食メインの食生活を心がける
・砂糖を控える
・質の良い油を摂取する

【体質改善のための習慣】

こちらも具体例をいくつかご紹介します◎

・一日２０～３０分の有酸素運動をする（通勤は歩くなど）
・毎日湯舟に２０分浸かる
・座り仕事の人は一時間に一度は席を立って身体を動かす
・夜更かしせず、毎日決まった時間に起床
・体を冷やさない服装
・便秘の改善（腸内環境を整えるなど）

【まとめ】

体質改善には、今の生活から何か「変える」ことが第一歩です。
出来ることから、思い切って始めてみましょう◎
最初は少し億劫に感じることもあるかもしれませんが、習慣化すると
案外、楽に出来ることばかりですよ～
＊当サロンではお客様お一人お一人の生活習慣に合わせたアドバイスを行っています＊
一緒に変化を楽しみましょう！