【痩身ダイエット】腸内環境◎アルコールの影響

こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

腸内環境は健康に必要不可欠◎
腸内環境が悪化すると身体全体の調子に影響を及ぼします。

消化器系のトラブルである便秘や下痢、また栄養吸収の低下、
免疫力の低下や、にきびなど皮膚に症状が出ることも。
さらに精神的な所にも影響を及ぼし、うつ病や不安障害のリスクが
高まるとも言われています。

そうなると、ダイエットにおいても悪影響を及ぼすことになります。
・脂肪燃焼のための栄養素の吸収低下
・便秘による老廃物の排出力低下
・ストレスを感じやすく、ダイエットが続かない
・代謝が落ち、太りやすく痩せづらくなる　　　など。

特に、アルコールの消費は腸内細菌に対する影響が大きいことが
最近の研究で示されています★

本日はアルコールが腸内環境に与える影響についてお伝えしていきます◎

【腸内細菌の減少】

アルコールは腸内の有益な細菌を減少させることがあります◎
これにより、消化や免疫機能が低下し、体重管理にも影響が出ます。

手指消毒でアルコールを使用して、手の細菌を殺していますよね。
それが腸内で起こっている、と考えると恐ろしくなりませんか？★＾＾；

【炎症の増加】

アルコールの摂取は腸内炎症を引き起こす可能性があります◎
これは、消化器系のトラブルや体重増加を招く可能性があります。

【栄養吸収の妨げ】

アルコールは栄養素の吸収を妨げる可能性があります◎
これにより、食事から得られる栄養の効率が低下し、
代謝率が低下することがあります。

このように
アルコールの摂取は腸内環境に悪影響を与え、
ダイエットや健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため、腸内環境を改善し、
バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を心がけることが重要です★

【腸内環境が整っている時の便】

〈形状と色〉

健康な便はソーセージ状で柔らかく、明るい茶色◎
便の形状が整っていて、破裂せずに排出されるのが理想的★

〈匂い〉

健康な便は、臭いがあまり強くありません。
消化された食物の匂いがすることが一般的です。

〈一貫性〉

便が柔らかすぎず、かといって硬すぎず、一貫した一定の質感を持つことが理想的◎

〈量と回数〉

バナナ1～2本分が理想的です◎
頻度は個人によって異なりますが、一般的には1日1回～3回の間が健康的な範囲★

自分の腸内環境がどうなっているのか、まずは便で確認してみましょうね◎

〈ご予約方法〉

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