【ダイエット】痩せたいなら、まずコレ！

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

ダイエットを始めよう！と思ったときに
あなたは、まず何をしますか？

計画を立てる？
筋トレ方法を調べてみる？
サプリメントを選んでみる？

行動することが大切なので、まずは何でも良いので
ご自身がやろう！と思ったことから、始めてみること、とても大切です♪

その上で、これは必ず取り入れてほしいものが一つあります。
「腸内環境を整える」ことです＾＾

例えば運動を取り入れる場合、
筋肉を付けて代謝を上げたり、脂肪燃焼することが目的ですよね。

その筋肉を作るのは、口から摂取されるたんぱく質。

脂肪燃焼には、鉄やマグネシウムなどのミネラルやビタミンBを摂取して
ミトコンドリアを働かせる必要があります。

ダイエットを継続させるには、心の調子も大切。
とくに女性は生理があるのでホルモンに左右されることが多いですよね。

ホルモンバランスを整えるためには、良質な脂の摂取が大切。

「人間、食べたもので出来ている」
食事の栄養をしっかりと吸収することが出来る腸内環境に整えておくことが
何より大事になってきます。

必要なものを摂って、いらないものを排出しやすい身体にすることは
美容も健康もダイエットも・・・元気に生きる上での基本になってくると思います。

白米よりも栄養豊富な玄米にする
とか
腸のお掃除役になるキノコや海藻を多く取り入れる
とか
キャベツや玉ねぎで腸内環境を整えるオリゴ糖を摂取する
とか

ご自身の生活に取り入れやすい形で
「腸内環境を整える」行動をしてみましょう！