【ダイエット】痩せ体質を作る！

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

あなたのダイエットの目的は何ですか？
「夏、薄着の季節に、痩せておしゃれを楽しみたい」
「スリムになって自信をつけたい」
「子供に、ママ太った、と言われたので痩せたい。
きれいなママで居たい」
などなど
様々な目的があると思います♪

例えば、「薄着の季節に、痩せておしゃれを楽しみたい！」
という目的を達成した後は、どうしましょうか？
また元の体型に戻ってしまう？それでは悲しいですよね。

最終的に、「痩せやすく、太りづらい体質」を作ることが大切だと考えています。
そして、その体質づくりの習慣こそが、
目先の目的を達成するためにも、近道だったりします。

「私、太りやすいの・・・ダイエットしても痩せづらくて・・・」という方の身体は
今までの習慣で作られています。
食べ物の選び方や食べ方、運動習慣の有無、身体のコリや姿勢不良、
そこに加えて、年齢と共に筋肉量の低下や代謝の低下・・・
痩せづらくなるのは、当然とも言えますね＾＾；

運動習慣の有無、身体のコリや姿勢不良、筋肉量や代謝の低下は
運動すれば、だいぶ良い方向に変わってきます。

通勤で歩く、買い物で歩く、それも立派な有酸素運動です。
ただ「歩く」ではなく
「正しく筋肉を使って歩く」ことで、効率のよい脂肪燃焼に繋がっていきます。

正しく筋肉を使って歩く際に、重要なのが【筋肉の柔軟性】
例えば、太ももの前が張りやすいとしますね。
張るということは、筋肉が硬くなっていて
柔軟性が低い状態です。
そのままにしておくと、筋肉の硬さで骨盤を引っ張ってしまい
骨盤の位置が悪くなります。そのまま歩いてしまうと
正しく筋肉を使えなくなりますよね。

例えば、ふくらはぎの筋肉が硬いとしますね。
そうすると歩いていても膝がまっすぐに伸びず、歩き方がおかしくなります。

下半身だけでなく、例えば猫背の方や腰痛をお持ちの方も、
骨盤に影響を及ぼしていることが多いので、歩き方へも悪影響。

なので、筋肉の柔軟性を高めておくこと！＝柔らかくしておくことが大切です。

マッサージやストレッチなど、ほぐすことも日常に取り入れてみてくださいね♪
自分の身体のどこを改善したらいいか分からない・・・という方は
エステサロンや整体などで、身体をチェックしてもらうと良いかと思います＾＾