【ダイエット】食事の回数、１日何食？

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日は食事の回数について、お伝えしようと思います。
あなたは一日、何食ですか？朝・昼・晩？

そもそも、日本で一日３食になったのは江戸時代の頃、と言われています。
それまでは、だいたい一日２食が多かったとか。

「大火の後の修理に集まった職人さんたちが、激しい労働をするには一日２食では足りず、
３食になった」という説があるようです。所説あるようですが、
食事を提供する店が増えたことや物流が良くなったことも影響するみたいですね。
消費を増やして、経済を回すため・・・というのも、あるようです。

外国では一日２食が普通というところや、４食～６食というところもあります。

食事の回数に関しては、本当に色々と言われていて、皆様もご存知かと思いますが

３食で食べている量を６回に分けて食べた方が吸収しづらくて太りづらい　とか
空腹の時間を作った方が、その間に脂肪燃焼するから痩せやすい　とか
一日１食でいい　　　とか＾＾　　　　　
本当に色々な考え方がありますね。

どれが良くて、どれが悪い、というつもりはありません。
「どれが自分の身体に合うのか」だと思います。

もちろん、絶食はおすすめしません。
身体には栄養が必要です。
生命活動を維持するにも、筋肉を作るにも、体温を上げるにも、代謝の面や
老廃物を外に出す面でも。痩せる（脂肪を燃焼させる）にも栄養が必要です。

回数に関しては、生活の仕方や、体調など、自分の身体と相談するのが
良いと思います。

小さいお子さんや成長期のお子さんであれば、しっかり時間で食べた方が
良い場合もあるかと思いますが、大人ですからね。

例えば、あまり動かないのであれば、そんなに多く食べる必要はありませんし
夜ごはん食べすぎたなら、朝ごはんは少なくていいですね。
ただ口が寂しくて、カロリーの高いお菓子を間食しているのであれば、太ります。

今、本当におなか空いてるの？今日は何を食べたい？
身体が求めているものを聞く習慣をつけてみると良いと思います♪

身体が求めていることを、聞けるようになって身体の調子を良くすることが出来れば
心の調子も良くなりますよね。
ダイエット、続けることが大切なので、辛い、では続きませんね。
ハッピーになれる方法を探していきましょう！