【たんぱく質】なぜおすすめ？

こんにちは！長町の痩身エステサロンasisst+IOです＾＾

エステサロンでもスポーツジムでもテレビでも、
「たんぱく質、足りてますか？」とか「たんぱく質を摂りましょう！」
とよく言われますよね。

なぜでしょう？今更、聞けない・・・という方もいらっしゃるかと思います。
案外、何でたんぱく質が良いのか、分からず摂取している方が多いみたいです＾＾

まず三大栄養素のお話をしますね。
人間が生きていくために必要とする最低限の栄養素です。

・糖質（お米やパンなどの炭水化物）
・脂質（あぶら）
・たんぱく質　　　　　　　　　　　ですね。

この中で、糖質や脂質は摂取しすぎて余った分は脂肪として体に蓄積されます。
が、たんぱく質はほとんど余らない、脂肪にはなりづらい、と言われています。
それは・・・

たんぱく質は体の様々なものを形作る栄養素だから。
有名なのは筋肉。
骨も皮膚も、髪の毛も、たんぱく質で出来ています。
たんぱく質がたとえ、過剰に摂取されたとしても、それらの
筋肉や骨、皮膚、髪の毛などの形成に使われた他は
体外に排出されやすいと言われています。

とくに運動をすると、たんぱく質が筋肉になりやすいと言われていますね。

糖質や脂質も、もちろん、体にとっての大切な栄養素です。
でも、痩せたい・ダイエットをしている、きれいになりたい！
という方は、脂肪になりやすい糖質や脂質よりもたんぱく質を摂った方がいいですよ～♪
ということです。

そもそも、太る（脂肪が蓄積される）には
インスリンというホルモンの分泌で血管の中の糖を細胞や肝臓などに蓄えておくこと。

たんぱく質の摂取ではインスリンは働かないという見解があります。

※人体のことなので、残念ながら、いまだに解明されていない部分もあります。
が、ダイエットには糖（炭水化物）よりも、たんぱく質を摂った方が良さそうですよ＾＾

無理に食事を変えようとしてもストレスになりますので、
少しづつ、良い方向にシフトしていきましょうね～♪