ダイエットに【運動】は必要？

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日は、【ダイエットに運動が必要なのか】について、お伝えしようと思います。

結論から言います。ちょっと、ややこしいのですが・・・

短期間の間だけ、体重を落としたいだけの、ダイエットなら、【必要ない】

きれいに、健康的に痩せたい、太りづらい身体にしたいなら、【必要】です＾＾♪

あなたは、どちらを目指していますか？
お客様のお話を聞いていると、断トツ後者の方が多いです。

短期間の間、例えば近々健康診断で体重を測られるから、その時だけ
体重が減って入れば良いのであれば

ダイエットの基本、「消費カロリー〉摂取カロリー」に則って
摂取カロリーを減らせばOK♪運動しなくても痩せることは可能です。
が、栄養の不足で筋肉量が減ったり、代謝が悪くなることで
後々太りやすい身体になってしまう恐れがありますね。

きれいに、健康的に痩せたいのであれば

有酸素運動で、今ある脂肪を効率よく燃焼させましょう。
筋肉がつくと、引き締まった健康的できれいな身体になりますよね。

基礎代謝の約２２パーセントを骨格筋が占めていると言われています。

筋肉がつくと代謝が上がるので、
身体を動かしていなくても、寝ていても、ぼーっとしていても、ただ生きているだけで
太りづらく痩せやすい身体を維持することが出来ます＾＾

さぁ、あなたはどちら？