歩く時間を【ダイエット時間】に♪

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日の仙台は、歩道の凍った雪もほぼほぼ溶けて、歩きやすくなりましたね♪

路面の状態が悪いと、歩き方も悪くなってしまいます。
滑らないように、ちょこちょこと歩幅が狭い歩き方になり、
ももを上げずに、そろそろ～っと歩いたり、
下を向いて歩くので、前傾姿勢に。

そうすると、
関節の可動域が狭くなってしまいます。

関節の可動域が狭くなるということは、
関節にくっついている筋肉の動きも狭くなります。
伸び縮みの幅が狭くなりますよね＾＾；

筋肉がしっかりと伸びたり縮んだりすることで
筋ポンプ作用が働き、血液やリンパの流れがよくなりますので

↑このような歩き方では、血流が悪化してしまうことになります。

【可動域を意識して歩く】
関節が動く→筋肉が伸び縮みする→血行促進♪

歩行時は
骨盤をしっかり立てる！
踵で着地、後ろになる足で蹴るときに膝裏をしっかり伸ばす、
おへその下から足が生えているようなイメージで、
股関節からしっかり足を前にだす！

そうすることで、足の関節の可動域を広く使うことが出来ますので
ぽかぽか血行促進、リンパの流れを良くして老廃物を流してすっきり、
冷えやむくみにも効果的な
太りづらい体質へと繋がっていきます。

一日に何分くらい、何歩くらい歩いてますか？
太りづらい【歩き方】が習慣化したら、毎日、歩くだけでダイエットの効果がアップします♪

まずは意識的に、歩き方の見直し、そこから習慣化させていきましょう！