痩せる習慣【歩き方】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

私、サロンまで２０分程、歩いて来るのですが、
前を歩いている人のこと、気になるんですよね。
とくに下半身の脂肪の付き方と歩き方が＾＾

皆さんは、どうでしょう？ご自身の歩き方を意識したこと、ありますか？
足がむくみやすい、冷える、そんな方にはぜひ、
歩き方を見直していただきたいです♪

見た目の問題だけでなく、【歩く】は健康に生きていくためにも
重要な所ですよね。
そして、ほとんどの方は一日に何歩も歩きます。
ちょっと歩き方を整えるだけで、大きな変化に繋がると思いませんか♪

【足痩せに効果的な歩き方の基本】
・着地は踵から
・骨盤を立てるように、背筋を伸ばして姿勢良く
・股関節から足を出すようなイメージで

ひとつずつ、説明していきますね。

・着地は踵から
まず踵が地面について、そこから指の方に体重移動していき、指先で地面を蹴る。
そうすることで、足底全体を使う事になります。
上手に体重移動が出来ると、足や臀部の筋肉をバランスよく使えます。
足が冷えやすいとか、むくみやすいなど、血流の悪い方はぜひ意識してみてくださいね。

・骨盤を立てるように、背筋を伸ばして姿勢よく
よく、上から引っ張られているようなイメージで
と言いますね。背筋を伸ばして、腹筋に力を入れてお尻をキュッと締めるようにします。

・・股関節から足を出すイメージで
しっかりと股関節を動かすようにして足を出します。少し大きな歩幅で歩く感じにすると
股関節から動かすことが出来ると思います。

例えば、「前ももが張りやすい」という、よくあるお悩みですが
歩く時に、前かがみになっていたり、膝が伸びずに曲がったままのような状態だったり
股関節の可動域が悪い方が多いです。
姿勢を正して、踵から着地、股関節を動かすように歩けるようになると
変わって来ますよ。

日々の歩く時間が、カラダを健康に美しくする時間です＾＾
歩き方、見直してみましょうね～♪