ダイエット【辛い、辞めたい】そんな時・・・

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

お正月気分も、そろそろ抜けてきた頃でしょうか。
三連休明けで、まだ身体がお休みモード・・・という方も
いらっしゃるかもしれませんね♪
無理せず、少しづつ
身体を慣らしていきましょう＾＾

カラダと心、どちらも大切だなぁと、最近改めて感じます。
コロナ禍ということもあり
目に見えないウイルスと戦い続けているわけですが・・・
心も目に見えないもので、でもカラダと密接に関わっていますよね。

コロナの後遺症で
味覚や嗅覚が不調を起こし、味や匂いが感じづらい
という方、沢山いらっしゃるようですね。

食事を「おいしい♪」と思えなくて、食欲が落ちた　と話されていた
お客様もいらっしゃいました。

大好きなアロマの香りも、あまり感じない　とか。

嗅覚や味覚といったカラダの不調
→気力、元気がなくなる、モヤモヤする、不安感といった心の不調
に繋がったり・・・

カラダと心の関係の深さを感じますね。

ダイエットをするときも、
カラダのことばかりに目を向けがちですが
【心の健康】を保つことも大切です。

例えば、キツイ食事制限やキツイ運動を頑張る！と決めて取り組んだとしても
「キツイ・辛い」は心に負担がかかるので、続きませんよね。

「また失敗してしまった」「私ってホント、ダメ・・・」
という負の感情が生まれてしまい、やる気が減退しますよね。

また、カラダの細胞が変わるまでには３ヶ月かかると言われていますし
習慣化するにも３ヶ月程を要します。
キツイ、辛いダイエット、３ヶ月続けるのは難しいかと思います。

運動を取り入れるとしましょう！その時
無理にキツイ運動をしようとするのでなく

一駅分、通勤の時に歩いてみる　とか
お風呂に入る前にスクワットを少ししてみる　とか
信号待ちの間に、つま先立ちをしてみる　とか

キツイ食事制限をするのではなく
今日は３時のおやつは食べないことにしよう　とか
今日のお昼は、パンじゃなくて玄米にしてみよう　とか
洋菓子を控えて、アーモンドを少し食べようかな　とか

出来ることは無限大にあるはずです♪
お一人お一人の生活の中で
無理せず、心に優しく健康に美しくなれる方法を探していきましょうね＾＾