【痩身エステ】食べないダイエットのデメリット★
こんにちは！
長町の痩身エステ・鍼のサロンassist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
食べないダイエットのデメリット
について今日はお伝えしていきます。
もちろん痩せるためには
摂取カロリー〈消費カロリー です。
「じゃあ、食べなきゃいいのね」と考える方もいらっしゃると思います。
もちろん、それも、ありだと思います★
食べない、食事量を基礎代謝量より減らすことで
一時的に体重減少するでしょう。
もし、あなたが
ただ体重（数字）を落としたいだけであれば良いけれど、
見た目キレイに健康的に痩せたい、そして維持したい
と思っているのであれば
食べないダイエットはおすすめできません。
【デメリット1：筋肉量の低下→基礎代謝の低下】
食事量減→たんぱく質摂取量減→筋肉量減→基礎代謝低下
ということになります◎
【デメリット2：脂肪燃焼しづらい】
食事量が減ると体内に入ってくる栄養素の量も減りますね。
様々な栄養素が働いた結果、脂肪燃焼が行われていますので
食事量の減少とともに摂取できる栄養素が減ると
脂肪は燃焼しづらくなります。
【デメリット3：体脂肪率が増える】
脂肪燃焼しづらくなるので、体脂肪率が増えます◎
【デメリット4：ストレスが溜まる】
食べることに喜びや楽しさを感じる方が多いかと思います◎
また、身近なところに沢山の食べ物の誘惑がありますよね＾＾
お店だけでなく、SNSなど、食べ物の情報が目に入りやすい世の中です。
我慢するのは、とても大きなストレスになりかねません。
ストレスが爆発して暴食に走ってしまうことも・・・。
【まとめ】
基本的に食事制限のダイエットは
筋肉量が減るので体重は落ちます。
しかし
体脂肪は落ちません。体脂肪率が上がります。
体脂肪率が高いということは
太りやすく・痩せづらいカラダになるということですね＊
食事制限をして体重を落とすダイエットはデメリットが大きいと思う方が
多いかと思います。
理想に合わせた食事で健康にキレイに痩せていきましょう★
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