炭水化物抜き【ダイエット】筋肉が減る？！

こんにちは！
長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

健康的なダイエットは
【バランスの取れた食事】が重要です◎
様々な情報が入手しやすい時代ですが、正しく理解して
健康的に美しくなっていきましょう！

本日は危険なダイエット
【炭水化物抜き】について、お伝えしていこうと思います。

炭水化物に限らず、極端な食事制限は
栄養不足を引き起こし、身体に悪影響を及ぼします＾＾；

炭水化物＝糖質+食物繊維

とくに、普段から便通が良くない方は
炭水化物を抜くと食物繊維が不足して
さらに便通が悪くなってしまいますので注意が必要です◎

さらに
炭水化物を極端に制限すると糖質も不足します。
身体を動かすエネルギーとなるのが糖質ですので、
不足した場合、糖質の代わりにたんぱく質をエネルギーとして使います。
結果、筋肉量が減少する！というわけです。

筋肉が減ると、代謝も落ちます。
痩せづらく太りやすい身体になってしまいます。

30代くらいから代謝の低下による太りやすさや、痩せづらさを
感じる方が多いようです。
食事は制限ではなく、バランスよく取る方法を念頭に
ご自身の生活の中で取り入れやすい方法を見つけていきましょう。

バランスよく食べて、健康的に
スリムな身体を目指していきましょうね！