体質改善までの期間は？【痩身ダイエットで痩せ体質】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

「太りやすい体質になってしまった」
「ダイエットをしても、変化が出づらくなった・・・」
「体質改善して、太りづらく痩せやすくなりたい！」
と、いう方、多いかと思います。

ダイエットにおける体質改善について、本日は

太りやすくなる原因と、体質改善に必要な期間
をお伝えしていきますね。

まずは
太りやすい体質になってしまう原因を考えてみましょう。

【代謝の低下】

年齢と共に、動く機会が減って筋肉量が減ると代謝も低下します。
食事の栄養バランスや量、その他睡眠不足などでホルモンのバランスが
崩れることも代謝低下の原因となります。

【セルライト】

脂肪細胞が変形して大きくなった状態のセルライト。
皮膚表面がぼこぼこになって見た目が悪くなることもあります。
表面化していなくても、体内で大きく変形してしまったセルライトは
血管やリンパ管を圧迫するので、血流の悪化や老廃物の溜め込みやすさ
の原因に。

【ミトコンドリアの減少】

体内で脂肪燃焼を行っている唯一の場所であるミトコンドリア。
２０歳から４０歳までで、約半分に減ると言われています。
とくに、ミトコンドリアは体内の筋肉に多く存在しているので
筋肉の減少も大きな原因となるでしょう。

【食事の量が減る】

身体を動かす機会が減ることなどが原因で、食事の量が減ると
摂取できる栄養素も減ってしまいます。
脂肪燃焼には様々な栄養素がバランスよく取れていることが重要です。

【体質改善に必要な期間】

個人の現在の体質や健康状態、設定した目標によって、かかる期間は大きく異なりますが
一般的なガイドラインをご紹介していきます◎

ずばり、３ヶ月

理由としては
１．人間のカラダは細胞が入れ替わるまでに３ヶ月かかるから。
２．ダイエットのために始めた食事や運動などが習慣化するのに３ヶ月かかるから。

【まとめ】

ダイエットを始めようと思っている方、ダイエットしているけれど変化が出づらい方、
手当たり次第に始めても長続きせず結局失敗に終わってしまうことが多いです＾＾；

体質改善して、痩せやすく太りづらい身体を作るには３ヶ月程かかるということを
念頭に置いて、計画を立ててみましょう！理想にぐっと近づけますよ～