【痩身ダイエット】成功の重要な要素★血流と栄養
こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
前回に引き続き【血流】についてお伝えしていきますね★
↓前回の記事
ダイエットに成功するためには
食事内容や運動だけでなく、身体の内側からもサポートすることが不可欠◎
太りやすく痩せづらい要因になってしまうリバウンドも
内側からのサポートで体質改善することによって防ぐことが出来ます★
簡単に前回のおさらいですが・・・
血流が良好で栄養素が適切に運ばれることは
【代謝を促進】
【脂肪燃焼をサポート】
で健康な体重管理を助けます。
今日はその血流と、〈栄養〉がダイエットに与える影響について
お伝えしていきます◎
【血流の重要性】
血流は身体の中で栄養素や酸素を運び、老廃物を排出する役割をしています◎
良好な血流は、
身体の各部位に栄養素を効率的に供給し、代謝を活性化★
また血流がスムーズであれば、
筋肉の収縮とリラックスが円滑に行われ、運動効果も向上★
逆に血流が悪化すると、
栄養不足や老廃物の滞留が引き起こされ、
代謝が低下し、脂肪が蓄積されやすくなります。
【血流を改善する方法】
血流を改善するためには、いくつか方法がありますが・・・
まず、
〈適度な運動〉を行うことが重要です◎
有酸素運動や筋力トレーニングは
心臓や血管の健康を促進し、血流を改善します。
また、ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動も血流を促進します。
〈血行を良くする食品やサプリメント〉
ニンニクや生姜、シナモンなどの食材は血流を改善する助けとなります◎
また、ビタミンCやE、マグネシウムなどの栄養素も
血管の健康をサポートし、血流を良くします★
〈まとめ〉
血流と栄養はダイエット成功の重要な要素です！◎
良好な血流は栄養素の運搬や代謝を促進し、
健康な体重管理をサポートしてくれます★
適切な栄養摂取も、筋肉の構築や代謝の促進に不可欠◎
ダイエットを成功させるためには、食事内容や運動だけでなく、
血流と栄養にも注目してみましょうね。
さて、何から始めてみましょうか？＾＾♪
軽くストレッチでもしてみましょうか★
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