ストレス・疲れを取る方法【マッサージの1.5倍！】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

疲れ・ストレス溜まってませんか？

疲れやストレスは、心の調子が悪くなるのはもちろん、
身体にとっても悪影響。
コルチゾールというホルモンがインスリンを増やして脂肪を溜めやすくします。
太ります。
そして、ストレスは血管収縮させるので血流が悪くなります。
太ります。

そんな疲れやストレスを取る方法！

それが【自然の中を歩く】です。

マッサージの1.5倍のストレス解消効果があるとの結果が出ています。
実験によると10分くらいから効果が出始めて50分で
疲れやストレスが消失したとのこと。

ダイエットの観点からみると、
有酸素運動の脂肪燃焼効果は２０分以上歩いたころから出始める、とか
有酸素運動は１回４０分までが良いとされています。

なので総合すると【自然の中を40分、散歩する】が一番、良さそうですね♪

３月に入り、これから暖かい日も増えてきますので
自然豊かなところへお散歩にでかけてみてはいかがでしょうか？＾＾