【ダイエットとお酒の両立】アルコールを楽しむヒント

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

本日はダイエット中でもお酒を楽しむためのヒントをお伝えしようと思います。

ダイエット中にお酒を我慢している方、いらっしゃると思いますが・・・
飲んではいけないわけではないんですよ＾＾
お酒を飲んで、血流が良くなって、身体が温まったり、緊張がほぐれたり、
楽しい時間を過ごして、心が軽くなったり、それはとてもとても素敵なことです。
ダイエットにはストレスが天敵！ストレス発散のためにお酒を活用するのもGood◎

知識を味方につけて、上手にダイエットしていきましょう。

【アルコールとカロリー】
アルコールは、だいたい１グラム７キロカロリー。
過剰に摂取した場合は、もちろんカロリーオーバーで体重増加の原因になります。
お酒の種類にもよりますので、カロリーの低いものを選ぶのも良いですね。

【アルコールで食欲増】
アルコールの摂取による脳への刺激で
食欲が増えることが知られています。
お酒の席でついつい食べすぎちゃった！という経験ありませんか？
アルコールは抑制力を低下させる作用もあるので、おつまみなどの量に気をつけましょう。

【アルコールと栄養吸収】
アルコールは消化器官の働きを妨げることがあるため、栄養素の吸収が悪くなります。
とくに「ビタミン」や「ミネラル」の吸収が減少。
ビタミンやミネラルは脂肪燃焼のためにも、とても大切な栄養素です。
お酒をよく飲む方は、積極的に補給しましょうね。

以上、お酒を楽しみながら痩せたい！という方は
カロリーの低いお酒を選んだり
おつまみも、カロリーが過多にならないように、栄養素のバランスが良いものを選ぶなど
その辺りも楽しみながら上手にお酒とお付き合いしていきましょう！