【理学療法士が教える】効率的、正しいストレッチ法

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日はダイエットの一環だけでなく、健康や美容にも嬉しい効果がある
【ストレッチ】についてお伝えしていきます。

ストレッチの良い所を一言でまとめると「筋肉が緩んで血流が良くなる」です。

なので、
・足のむくみ、冷え
・肩こり
・腰痛
・疲労感
などの改善に役立ちます。

また、「骨盤の歪み」にも効果的！
筋肉が硬くなり収縮して、骨を引っ張ってしまうことで骨盤の歪みが起こりますので
ストレッチで緩めておくと良いですね。

骨盤の歪みを直すことは、ボディメイクにも◎
ボディラインをきれいに整えてくれます。

骨格が整い、正しい位置で、効率よく筋肉を使えるようになることで
代謝アップや痩せやすい・太りづらい身体作りになるので
積極的にストレッチを取り入れていきましょう！

【ストレッチする際のポイント】
・一つの部位に対してのストレッチは90秒以内にとどめて
こまめに部位を変えていく
（90秒以上だと筋力低下につながる傾向にある）
・どの部分を伸ばしているのか、意識しながら行う
・呼吸を止めない

しなやかで美しい、女性らしさのある身体を手に入れたい！
健康的な身体を作りたい！
という方は、とくにストレッチがおすすめです。

今日は疲れて動きたくないから、足周りのストレッチだけ～
とか
座りっぱなしだったから、お尻のストレッチだけでもしてみよう
とか
肩が凝ったから肩甲骨の周りをストレッチしようかな
とか、
ご自身の時間と体の状態に合わせて行ってみてくださいね＾＾

どの部分を優先的にストレッチするべきか分からない
という方もぜひ当サロンにご相談ください♪
お一人お一人に合った部位、方法をお伝えいたします。