【アラフォー女子ダイエット】知らなきゃ損？ホルモンバランス

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

アラフォー女子のみなさん、
【最近痩せづらくなった】というお悩みありませんか？

「昔は数キロくらいすぐに、落とせたのに」
「服のサイズが変わって、おしゃれを楽しめなくなった」
「痩せ型だったはずなんだけど」
「自分でダイエットしてみても成功しなくなった」
というお客様、多くいらっしゃいます。

【４０代女性　身体の変化】

４０代に入ると、卵巣機能低下によってホルモンの分泌量が低下します。
ホルモンバランスが乱れることは、体重管理と大きく関わっています。

とくに注目したいホルモンが「エストロゲン」
排卵を促す、骨密度の維持の他に、代謝の調整に関わっているホルモンです。

４０代に入ると、エストロゲンが低下するので
体重増加や脂肪蓄積を促進する作用が強化されてしまいます。

年齢と共に、身体は変化していきますので
今まで通りのダイエットでは変化が出づらくなってきます。
今の自分に合ったダイエット方法を実行していきましょうね。

【４０代女性のためのダイエット法】

４０代に入ると筋肉量が減少するので、カロリー消費量も減ってしまいます。
食事を変えたくない、変えられない方は
定期的な運動で筋肉量を維持することが重要です。

ダイエット中の方には有酸素運動がおすすめ。
今ある脂肪を燃焼させてくれます。

また、食事の面では
たんぱく質は、筋肉を作る材料となり、代謝を高める働きがあるので
積極的に摂取したいですね。
プロテインなどの活用もＧｏｏｄです♪

当サロンでは、年齢や生活習慣に合わせたダイエットのご提案をしております＾＾
お気軽にご相談くださいね。