【ダイエット】成功の秘訣＾＾目標の作り方

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

「ダイエットがなかなか続かない」というお悩み、よくお聞きします。

続ける秘訣の一つをご紹介しますね。

【目標を設定すること】
出来れば二段階の目標が良いと思います。

一つは、女優さんやモデルさんなど、「こうなれたらいいな～」という、目標。
写真を、目につくところに貼るのも良し、スマホで毎日見るも良し
視ることで、自分の脳にそのスタイルを焼き付けます。

そしてもう一つは、
現実的で明確な目標。例えば体重や体脂肪率などの数値やウエストのサイズなど。
手軽さもあり、見た目の変化に大きく影響する「体脂肪率」を目標に設定するのが
おすすめです。
「いつまでに、この数字にする」という期限と数字を決めましょう♪

体脂肪率は
「体脂肪量（キログラム）÷体重（キログラム）×100」で計算出来ますが、
毎日の測定して把握することが望ましいので
体組成計を使用して、乗るだけで簡単に済ませるのが良いと思います。

人間の脳は優秀です＾＾
映像として理想の姿を頭に焼き付けること、
数字化して現状を理解すること、目標への道筋をはっきりさせること
で、思い描く未来に近づけてくれますよ♪