【ダイエット】呼吸で姿勢を良くする♪

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

【ダイエット】には、正しい姿勢が大切ですよ～と、よく
お伝えさせていただいております。

例えば猫背。
猫背の姿勢は、首や背中の筋肉に負担がかかり、血流を悪くしてしまう
原因になります。
両方の肩甲骨の間の辺りは、血流が悪くなると自律神経を乱すことにも繋がります。

骨盤の傾きや、立位での重心の位置なども施術前にチェックさせていただくことが
多いのですが・・・
どうでしょう？普段、正しい姿勢、意識出来てますか？

一時的に、正しい姿勢を作るのは、比較的簡単です。
が、その姿勢を無意識的に維持するのは難しいですよね。
姿勢を支えてくれる筋肉が弱っていることが多い、というのも
難しくさせている原因の一つです。

そこで！姿勢を維持する筋肉に影響する【呼吸】に注目してみましょう♪

呼吸の際に使う筋肉が、姿勢の維持や安定性に深く関わっています。

息を吸うとき、
背骨が正しく配列されます。

呼吸の際に動く、横隔膜はお腹の横の筋肉（腹横筋）と共に
姿勢を安定させます。
とくに腹横筋は、下腹部ぽっこりさんや、くびれが少ない方、
腰痛を繰り返す方は弱い傾向にありますね。

しっかり息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出して・・・
立位や座位で意識的に、深い呼吸をしてみましょう！

肋骨やわき腹の辺りを触りながら深呼吸をすることで、
筋肉が使われていることを意識できるので、おすすめです。

寝ていても、起きていても、２４時間ずっーと行っている【呼吸】
を味方につけて、痩せやすく太りづらい身体を作っていきましょうね＾＾

長かったマスク生活で、深呼吸をする機会は少なくなっている方が
多いかと思います。

今一度、【呼吸】を見直してみてはいかがでしょうか？