【ダイエット】にラジオ体操。意外とすごいメッツ！

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

みなさんにシェアしたいお話があります！
【ラジオ体操】を毎朝したお客様のお話です。

健康診断に向けて、腹囲のサイズダウンを目標にしていた５０代女性。
週１回の施術とフィットネスでの運動に加えて、お腹周りを温めるようにしていただき、
毎朝３週間、ラジオ体操を行ったところ・・・ウエストマイナス３センチ！

侮れない！ラジオ体操！

腰を痛めていて、あまりハードな運動が出来ない方でしたが
ラジオ体操は痛みなく続けられたとのことでした♪

運動の強度を示す単位として「メッツ」があります。

ラジオ体操第一の運動強度は４メッツ。
ゆっくり階段を上ったり、自転車で通勤するのと同程度。
自重を使った筋トレよりも強度は高めです。
卓球やパワーヨガも４メッツ。
生活の中では、動物と遊びながら走ったり、屋根の雪下ろしも４メッツ。

ラジオ体操第二の運動強度は４.５メッツ。
水中歩行やテニスのダブルスと同程度。

消費カロリーで見てみると、
５分のラジオ体操で２０キロカロリー消費します。
ストレッチや、植物の水やりは１０分で２６キロカロリーなので
短時間で効率よくカロリー消費出来ますね＾＾

全身を使うラジオ体操は、
血流が良くなり身体が温まります。血行促進すると身体全体に酸素が行き渡るので
代謝が良くなり、リフレッシュ効果や美肌効果も！

柔軟性もアップするので、
肩こり・腰痛に効果があったり、姿勢の改善にも繋がります。

朝早い時間にテレビで放送されているみたいですが、
その時間に合わせられない方は、YouTubeなど動画を見ながら行うのも
手軽に出来て良いですね。

運動不足
代謝が悪い
肩こり・腰痛がある
姿勢が悪い、または同一姿勢が続くことが多い
時間がなくて運動が出来ない、運動が苦手
このような方には、とくにおすすめですよ♪