【痩身ダイエット】寒暖差・ストレス対策★ビタミン
こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
２月というのに、春のように温かくなったり、寒くなったり
気温の変化が激しいですね。
みなさん、風邪など、お気をつけくださいね★
この季節にぜひ取っていただきたい栄養素があります。
それが・・・
ビタミンC◎
風邪や肌荒れ防止のイメージが強いかと思いますが
それだけではなく、
この寒暖差の激しい時期や、これから春になって新しい環境に
身を置くことになるような方にもおすすめの理由があります。
身体は、常に一定に保つホメオスタシスの恒常性という働きがあります。
例えば
熱い夏でも、寒い冬でも体温が一定に保たれている働きです。
外気温の変化に対応して、生きるために体温を一定に保ってくれているわけですね★
外気温の変化は身体にとってストレスになります。
また、新生活がスタートするなど、生活環境が変わることも
身体や心にとってストレスになることもありますよね。
その他にも睡眠不足や過労などもストレスになります。
ストレスから身を守るために、副腎皮質という場所から
ホルモンが分泌されますが、その材料はコレステロールです◎
さらにその生成を促すのがビタミンC。
身体には約1500ミリのビタミンCの貯蓄がありますが、
ストレスが多いと、どんどん消費されていきます。
ストレスが多いと感じる方だけでなく、寒暖の差が激しい時は
積極的にビタミンCを摂るように心がけましょう★
ただ、ビタミンCは一度に沢山取ってもストックされないので
こまめに摂取することが大切です。
1日３食の食事からの摂取が難しいという方も多いかと思います。
私もですが、
サプリを活用していますよ◎
１度に摂取しても体内にストック出来ず、尿として排出されるので
過剰摂取については気にしなくても良いとされています。
痩せやすい・太りづらい体質や生活習慣へ
移行中の方はとくに
ストレスを感じやすかったりするので、当サロンでは
サプリで補っていただくことをおすすめしています★
健康に美しく、元気に過ごしたい方はぜひ
取り入れてみてくださいね～★
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