痩身エステ【ダイエット】成功する方法の選び方＊

こんにちは！
長町の痩身エステ・鍼のサロンassist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

検索してみると、すぐに山ほどのダイエット情報が見つかります。
運動方法や食事、サプリや漢方、お薬、手術など・・・

とくに一人でダイエットに励まれている方は
情報量の多さに迷われることが多いかと思います。
本日は、ダイエット方法に迷った時の選び方をお伝えしていこうと思います。

【続けられるかどうかで選ぶ】

イベント的に短期間でダイエットした場合一時的に体重は減るかもしれません。
しかし
筋肉量が低下し、基礎代謝率が下がって
太りやすく痩せづらい体質になってしまう恐れがあります。
とくに食事制限をした場合、そのようになりがちです。

健康的な痩せ方をして自身の目標を叶え、
痩せやすく太りづらいカラダ、二度とリバウンドしない身体を作るには
〈続けること〉が重要★

身体の細胞が入れ替わるには３ヶ月はかかると言われています。
また習慣化するには平均すると２ヶ月、とも言われています。
最低でもそのくらい続けられるものを選びましょう！

例えば糖質を食べないダイエットを検討するとしましょう。
２～３ヶ月、糖質を口にしないことって出来ますか？
お米・パン・麺類・果物・いも類・砂糖など・・・・
（私には無理です＾＾；）

例えば毎日筋トレと有酸素運動をするダイエットを検討するとしましょう。
２～３ヶ月、毎日続けられるでしょうか？
なかなか厳しいという方が多いかと思います。

けれど、
糖質を夜だけ控える、とか食べてもいい量を決めるとか毎日ストレッチを少しでもする
ような方法であれば続けられそうじゃないですか？☆

無理に厳しい方法を選んだとしても、ストレスを感じるようであれば
続きませんよね。

目安としては2～3ヶ月。迷ったときは、続けられるかどうかをポイントに
考えてみてはいかがでしょうか？

当サロンでは
「二度とリバウンドしない身体を作る」ために
お客様お一人一人に合った方法を一緒に探して参ります＊

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