【痩身ダイエット】痩せない理由＊睡眠時間○時間以下

こんにちは！長町の痩身エステ・鍼のサロンassist+IOです＾＾

突然ですが、あなたの睡眠時間はどのくらいですか？

ちなみに厚生労働省による
日本人の平均睡眠時間は、7時間42分とされています。

そして
人が一生のうちで睡眠に費やす時間は20～25年分、と言われ
人生の3分の1～4分の1は眠っていることになります。

睡眠時間を味方につけることは健康、美容、ダイエットなど
様々な所でいい効果をもたらしてくれそうですよね。

本日は、【睡眠】について＊
睡眠時に分泌される成長ホルモンGHの働きと、
最後に理想的な睡眠時間をお伝えします＾＾

1.【たんぱく質の修復】

「睡眠不足でお肌が荒れた」という経験がある方、多いかもしれません。
睡眠時に出る成長ホルモンGHの働きの一つにたんぱく質の修復があります◎

人間のカラダの大部分がたんぱく質で形成されています。
代表的な所だと筋肉、そして皮膚も爪も髪の毛も、たんぱく質で出来ています。
睡眠中に分泌される成長ホルモンがたんぱく質を修復しているので
睡眠の質の悪化や時間によって、
肌荒れや疲労感が残るなどの症状が出てきます＊

2.【脂肪・糖の代謝】

成長ホルモンGHの働きとしてもう一つ、脂肪と糖の代謝促進があります◎

代謝を促進させる働きがあるので、その結果
脂肪の分解と糖の利用を増加させる働きがあります＊

【理想的な睡眠時間】

上記のように、成長ホルモンGHがしっかり働くことによって
お肌の調子が良くなる、疲労感が残りづらくなる、脂肪燃焼促進など
嬉しい効果が期待できます◎

成長ホルモンGHの分泌がよくなる睡眠時間は
〈7.5時間〉

いかがでしょうか？睡眠時間確保できそうですか？＾＾

【まとめ】

働き盛りの年代だと、もっと短い睡眠時間の方が多いような印象を受けますが・・・
なるべく理想の7.5時間に近づけるようにしてみましょう！
成長ホルモンGHの働きとは別ですが、
睡眠不足は食欲を増進させてしまう原因にもなるため
ダイエット中の方、とくに食べすぎてしまう方は見直してみることをおすすめします★