【痩身エステ】施術効果アップ＊ホームケアアドバイス

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

「お食事の指導を受けてから、さらに体重が落ちやすくなりました」
と、お客様から嬉しいお声をいただきました♪

このお客様についてお伝えしておきますと、
＊40代半ば、会社員（座り仕事多め）、週２程度でヨガ、通勤徒歩片道20分＊
お悩みは
脚の冷え・むくみ・太もものセルライト・スキニーが履きこなせない・お尻が下がっている
目標は
一ヶ月で体重１～２キロずつで-５キロ！スキニーが履きこなせる美脚になりたい☆

４ヶ月で目標達成され、現在は２週間に１回程度で、むくみとセルライトのケアを当サロンにて
ラジオ波・キャビテーション・ハンドケアで行っています◎

お客様と一緒に伴走させていただいていて、
様々な方のお身体に変化が出やすいと感じたホームケアアドバイスを
本日はお伝えしようと思います。

サロンでの施術は多くても週２回～月１回程度の方もいらっしゃいます。
ですが、ホームケアは毎日出来るケアなので重要度が高いんですよね～＊
〈施術＋ホームケア〉
生活の中にうまく取り入れられる形を見つけられると最強です＾＾

【お食事改善】

意外と、自分の食生活の落とし穴って分かりづらかったりします。
何が多くて、何が足りないのか、またその理由や原因は？という所に
気づいて変えていくことで、痩せやすく・太りづらいカラダに変わっていきます。

カロリーを正常化するだけでなく、質のいいお食事によって腸内環境が整うことで
脂肪燃焼に必要な栄養素の吸収が良くなることもお食事改善の良い所です◎

【お水を飲む】

一日の理想的な摂取量は〈体重×30～40ミリ〉
で計算してみましょう！
50キロの方だと1.5リットルから2リットルになりますね。

カロリーのあるジュースやカフェインを含むお茶やコーヒーなどではなく
お水が良いです◎

【湯舟に浸かる】

痩せづらい・太りやすいとお悩みの方にはシャワー派の方が結構多いことに驚きます！＾＾
湯舟に浸かり、身体を温めることで血流やリンパの流れが良くなり
老廃物を排出しやすくなります◎

【睡眠時間に気を付ける】

成長ホルモンの分泌が盛んになる２２時～２時くらいには
しっかりと質のいい睡眠を取っていると良いです◎
全体としては７時間程度、睡眠時間を確保したいですね。
質の良い睡眠は食欲の暴走も防ぐことにも繋がります＊

【まとめ】

今、お悩みのあるお身体は今までの生活習慣で出来上がったものです。

目標があって、今を変えたいのであれば生活習慣を変えることが必須！

お一人お一人に合った方法を一緒に探していくお手伝いをさせていただきます。

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