【痩身ダイエット】やる気が起きない時の対処法
こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾
「痩せたい！と思ってるんだけど・・・」
運動もしたくないし、食事を作るのも面倒、つい夜更かししてしまう・・・
そんな、【やる気が起きない時】って誰にでも経験があると思います。
しかし、そのまま諦めてしまうのでは、もったいない！
「痩せよう」と思えたことは素敵な決断です＾＾
小さなステップから始めてみることが成功への第一歩です。
今日は、やる気が出ない時の対処法として
「ベビーステップ」を活用する方法をお伝えします◎
ベビーステップを踏みながら、自分褒めながら、少しずつ目標に近づいていきましょう！
【ベビーステップ】とは？
ベビーステップとは
簡単な行動・小さな初めの一歩のこと。心理学においても効果が実証されています。
大きな目標を小さなステップに分解して取り組む方法です。
【ベビーステップの効果】
目標に向かって進む方法が整理されるので、次のような効果があります。
・自己効力感up↑
（自分は目標を達成できるという信念がupする）
・モチベーションup↑
（各ステップの達成感がモチベーションを高める）
・ストレスの軽減
（目の前の小さな課題に焦点が当たって、集中できるからストレスが軽減）
【ベビーステップの具体的な方法】
ダイエットを例に、具体的な方法を考えてみましょう。
紙とペンを用意して書き出すことをおすすめします。
視覚化することで、頭の中のモヤモヤがスッキリ、実行力も高まります◎
１．目標を決める
「一か月後に体重１キロ、体脂肪率は1.5パーセント減らす」
２・そのために何をするべきか書き出す
・食事を変える
→レシピを勉強する
→食材の勉強をする
→買い物に行く
・睡眠を整える
→12時には寝る→お風呂は9時に済ませる→食事は8時に済ませる
→寝室の模様替えをする。
→新しく寝具を買う。
→寝る前にストレッチをする→YouTubeでストレッチ動画を探す
・運動をする
→近所のジムを探す。
→家で出来る運動器具を買う→検索する。
→散歩をする→ウォーキングシューズを買う。
→ヨガを始める→教室を探す
このように、細かく分解して考えていきます。
何をするべきか、はっきりと見えてくるので、やる気に繋がる小さな一歩が見つかると思います。
やる気が起きない時はベビーステップを取り入れてみてくださいね。
きっと前進できるはずです＾＾
