【ダイエット】こんなお悩み解決します！

こんにちは！
長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今回は「体重・体脂肪率の測定」についてお伝えしようと思います。
みなさん、ご自身の体重や体脂肪、把握されていますか？

体重・体脂肪率の測定はダイエットだけでなく、健康の管理を行う上で
欠かせない要素です◎

体重・体脂肪率が適切にコントロールされているかどうかは、
生活習慣や食生活の質を把握する手がかりの一つとなります。

ダイエットをしていると、出てくる悩みの中で
・なかなかモチベーションが続かない
・このダイエット方法で合っているのか分からない
・ダイエットしているけれど、効果が出ていない気がする

そんなお悩みを解決する助けになるかもしれません＾＾

１、ダイエットをしている場合、測定は目標に向かって進んでいるかどうかを把握し、
必要に応じて計画を見直すことができます

２、目標達成へのモチベーションを高める助けになります。
成功した結果を実感することで、頑張る意欲が◎

３、測定は、日々の生活習慣に対する意識を高めます。
体重・体脂肪率の変化と生活習慣の相関を把握し、必要に応じて改善することができます。

【測定する際のポイント】

１、毎日の測定は必要ありませんが、週に1回など一定の頻度で測るようにしましょう！

２、体重・体脂肪率は1日の中で変動することがあるため、測定する時間帯は毎回同じにしましょう◎
個人差がありますが、朝の寝起きは体重が低く、昼過ぎや夕食後に高くなる方が多いです。

３、同じ体重計を使用し、測定時の服装や体の状態を一定に保つことが重要です。

４、測定結果の記録
測定結果を記録しておくことで、変化を把握しやすくなります。
アプリなどを活用すると簡単に管理できますね。

【おすすめは、
体重・体脂肪率・筋肉量をチェックすること】

体重を落とすに越したことはありませんが
体重は筋肉量が増えると重くなります◎
筋肉量が増えることは代謝アップに必要不可欠なので喜ばしいことです。
見た目をすっきりさせたいなら、体脂肪率を落とすことが大切です。

体重・体脂肪率の測定は、健康管理において非常に有益なツールです。
定期的な測定を通じて自身の変化を把握し、
健康的な生活を送るための一助としてくださいね。
健康的な体重は、健康的な生活への第一歩です！