【意外と知らない？！】野菜中心なのに痩せない理由

こんにちは！
長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

「野菜中心にしているのに、痩せません」
「高カロリーのものを控えているのに、痩せません」
というご相談、多くいただきます。

その理由をお答えしますね～

【栄養不足】です◎

まず
脂肪燃焼のメカニズムをお伝えしましょう。

筋肉内に多くある、ミトコンドリアが
摂取した栄養素からエネルギーを作ることで
脂肪が燃焼します。

そのミトコンドリアが働くためのパワーもまた、栄養素です。
とくに
ビタミンB群
鉄
マグネシウム　などが大切です。

野菜にも、これらの栄養素が含まれていますが
比較的、量が少なかったり、吸収が良くなかったりします。

例えばビタミンB群は
野菜より豚肉の方が多く含まれます。

マグネシウムは
野菜よりナッツ類の方が多い

鉄の吸収は
野菜より貝類の方が良いです◎

野菜はカロリーが低いものが多いです。
摂取カロリー〈消費カロリー
になると体重は落ちますので、一時的に「痩せた」と思うことは出来るかと思います。

ただ、栄養不足が続くと
代謝も落ちます。
痩せづらく・太りやすいカラダになってしまいますよね。

バランスのよい食事が一番のダイエットへの近道です◎