【痩身ダイエット】運動と食事、どっちが重要？
こんにちは！
長町の痩身エステ・鍼のサロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
今日はダイエット中に重要なのは「運動習慣」「食事改善」どっち？
というご質問にお答えしていきます！
結論からお伝えします。
【食事８割、運動２割】
↑聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、よく言われる比率です★
本当に、この通りだなと思います。
世の中には沢山のダイエット情報が出回っているので
迷子になってしまうこともあるかと思いますが、
基本は、やっぱり【消費カロリー〉摂取カロリー】です。
運動で消費出来るカロリーがどのくらいかご存知でしょうか？
例えば
ショッピングなど徒歩で60分120キロカロリー
テニス30分210キロカロリー
水泳30分180キロカロリー 程度です。
それに対して
食パン一枚（6枚切り）約158キロカロリー。
ごはん茶碗一杯は約269キロカロリー。
いかがでしょうか＾＾
食事の改善をした方が効率が良さそうじゃないですか？
ただ、食事を減らすダイエットの場合、栄養不足になりがちなので
代謝も低下してしまいます。
減らすのではなく、何を食べるかが大切になってきますね。
運動は必要ないのかと言われると、やっぱり２割程度は必要です。
有酸素運動は今ある脂肪を燃焼させることが出来ますし、
無酸素運動で筋肉を付け、代謝を高めることで
痩せやすく太りづらくなります★
ボディラインを整えて美しく痩せることが目的であれば運動で
筋肉を付けることも必要です◎
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