【痩身エステダイエット】睡眠不足は太りやすい？

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

仙台も梅雨が近づいてきていますね。
湿気が多く、ムシムシする日も増えてきました。

梅雨時期、寝苦しくなる、睡眠の質が下がりがち・・・という方、多いみたいです＾＾；

とくにダイエット中の方、痩せ体質になりたい方は
【睡眠】について、見直してみましょうね。

【ダイエットと睡眠の関係は？】
睡眠不足は
ホルモンバランスを乱す原因となります。

痩せるためには脂肪を燃焼させなければなりません。
燃焼の前には、脂肪を分解させる必要があります。

脂肪分解に働くホルモン（レプチン・アディポネクチン　など）
脂肪燃焼に働くホルモン（成長ホルモン　など）

さらに、太りづらい身体を作るために高めておきたい代謝
代謝を調整するホルモン（インスリン、甲状腺ホルモン）

これらのホルモンバランスが睡眠不足によって乱れてしまうと
太りやすく・痩せづらくなってしまいます。

本格的な梅雨に入る前に【睡眠環境】を整えておきたいですね。

例えば・・・

寝る前には、ブルーライトの影響や脳の覚醒を考慮して
スマホをいじらないようにするために、
スマホ以外のもので好きな音楽を聴けるようにしておく
とか
寝室を暗く落ち着いた雰囲気にするために、模様替えをする
とか
ゆったりとストレッチが出来るスペースを確保してヨガマットなどを
敷いておく　　　　など。

落ち着ける空間づくりを楽しんでみるのも良いですね＾＾