【ダイエット】腸が作る栄養素【臓活】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

ダイエットの視点からはもちろんのこと、
健康に元気に生きるために必要な栄養素の中で
大事にしたい優先順位が高い
たんぱく質と、ビタミンB。

動物性たんぱく質である
肉・魚・卵には
ビタミンBも豊富に含まれているので
よくおすすめしています。

どの栄養素も一緒ですが
腸から吸収されますので、腸内環境を整えて
吸収しやすい状態にしておくことが重要ですよね♪

腸は100兆個ともいわれる、たくさんの腸内細菌がいて
バランスを保ちながら働いているわけですが、

腸内細菌は様々なものを作っています。
代謝ビタミンと呼ばれるビタミンＢや
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、
疲れを取るＧＡＢＡ
性ホルモンなどを作っています。

腸活としては、当サロンでは
深部加温が得意なフォースカッターでの施術をご用意しておりますが
ご自宅では
やっぱり「食事」に気を付けていただくと良いかと思います。

乳酸菌を摂るようにしたり
食物繊維豊富な、キノコや海藻を多めに摂っていただくなど。
私は、塩麹や醤油麹を手作りして常備、毎日食事に取り入れていますよ。

また、悪化する要因もあるので覚えておくと良いですね♪

腸内環境の悪化要因
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足
・食品添加物の多い食事
・抗生剤をよく飲む

食事の改善の他に
リラックスする、笑ったり感動したりすることも腸内環境を良くしてくれます。
心と体の繋がりを感じますね♪
また、身体を温めることも有効なので、ゆったりとお風呂に浸かってみるのが
良いでしょう。