生理のある女性９割は・・・

生理のある女性の約９割が
鉄が足りていない
と言われています。

お客様に、鉄が足りているかどうか聞いてみると
「健康診断で貧血と言われていないから大丈夫」とお答えになる方が多いのですが、
基準値内だから「大丈夫」ではないんですよね。

基準値内は大きな病気ではない、だけで
様々な不調と繋がっていることがあります。

栄養学的に見ると足りていない人が約９割もいるんです＾＾；

鉄は
身体の末端まで酸素を届けるために必要なミネラルの一つです。

脂肪燃焼工場と言われるミトコンドリアの活動にも鉄は不可欠。
不足すると
疲れやすさ、動悸、息切れ、頭痛などの症状が出ることも。

鉄分豊富というとレバーが代表的かと思いますが
肉や魚、卵黄などの動物性食品は体に吸収されやすいヘム鉄が豊富です♪

ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ると吸収が良くなるので
組み合わせて献立を考えてみてくださいね。

食事から十分に摂れない場合はサプリメントで補助するのも良いかと思います＾＾

鉄のフライパンや
鉄のやかんを使う、という方法もありですね。

自分の生活の中で無理せず取り入れられる形を探していきましょう♪