痩せる習慣【歩き方】
こんにちは!長町の痩身エステサロンassist+IOです^^
私、サロンまで20分程、歩いて来るのですが、
前を歩いている人のこと、気になるんですよね。
とくに下半身の脂肪の付き方と歩き方が^^
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/05/17/I082680517/I082680517_219-164.jpg)
皆さんは、どうでしょう?ご自身の歩き方を意識したこと、ありますか?
足がむくみやすい、冷える、そんな方にはぜひ、
歩き方を見直していただきたいです♪
見た目の問題だけでなく、【歩く】は健康に生きていくためにも
重要な所ですよね。
そして、ほとんどの方は一日に何歩も歩きます。
ちょっと歩き方を整えるだけで、大きな変化に繋がると思いませんか♪
【足痩せに効果的な歩き方の基本】
・着地は踵から
・骨盤を立てるように、背筋を伸ばして姿勢良く
・股関節から足を出すようなイメージで
ひとつずつ、説明していきますね。
・着地は踵から
まず踵が地面について、そこから指の方に体重移動していき、指先で地面を蹴る。
そうすることで、足底全体を使う事になります。
上手に体重移動が出来ると、足や臀部の筋肉をバランスよく使えます。
足が冷えやすいとか、むくみやすいなど、血流の悪い方はぜひ意識してみてくださいね。
・骨盤を立てるように、背筋を伸ばして姿勢よく
よく、上から引っ張られているようなイメージで
と言いますね。背筋を伸ばして、腹筋に力を入れてお尻をキュッと締めるようにします。
・・股関節から足を出すイメージで
しっかりと股関節を動かすようにして足を出します。少し大きな歩幅で歩く感じにすると
股関節から動かすことが出来ると思います。
例えば、「前ももが張りやすい」という、よくあるお悩みですが
歩く時に、前かがみになっていたり、膝が伸びずに曲がったままのような状態だったり
股関節の可動域が悪い方が多いです。
姿勢を正して、踵から着地、股関節を動かすように歩けるようになると
変わって来ますよ。
日々の歩く時間が、カラダを健康に美しくする時間です^^
歩き方、見直してみましょうね~♪