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2024年5月13日 / Last updated : 2024年5月13日 assist-plus-io 痩せる

【痩身ダイエット】気を付けるべき調味料★

こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

毎日の食事は欠かせないものですが
その食事の際に気を付けるべき調味料について
本日はお伝えしていこうと思います。

気を付けるべき調味料は多岐にわたります。
特にダイエットを考える場合、
以下のようなものに留意することが重要です◎

【砂糖】

日本の多くの調味料や加工食品には砂糖が含まれています。
砂糖はカロリーが高く、過剰摂取は体重増加につながります。
加工食品やソース類の成分表をチェックし、
砂糖が多く含まれているものは避けるようにしましょう。

ダイエット中にチョイスする方が多いサラダ。
お使いになるドレッシングも市販のものだと砂糖が多く含まれている場合があります。
また
簡単に調理して食べられるレトルト食品や○○の素なども
砂糖が多く含まれている場合があるので注意が必要です★

高血圧や水分貯留のリスクを増大させる塩分を過剰摂取しないように心掛けましょう。
市販の調味料や加工食品には多くの場合、
高い塩分が含まれています。
塩分摂取量を抑えるために、
減塩製品やハーブ、スパイスでの味付けを試してみるのも良い方法です◎

香料や着色料、保存料などの添加物が含まれている調味料もあります。
これらは身体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、
自然な原料で作られた調味料を選ぶか、
できるだけ添加物が少ないものを選ぶようにしましょう。

油は摂取すべきですが、過剰な摂取はカロリーオーバーの原因になります。
特に揚げ物や油で炒めた料理には注意が必要です。
健康的な油を選び、適量を意識して使用しましょう◎

調味料や加工品は、上記のものが含まれているものが多いので
注意が必要です◎
例えばドレッシングや○○の素などは
意外と簡単に手作り出来るものも多いので
ご自身の生活の中で取り入れられそうであれば
レシピを調べて作ってみることをおすすめします★

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2024年5月2日

2024年5月14日