【痩身エステ】リバウンドしないダイエット方法★

こんにちは！
長町のエステ・鍼サロン
assist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾

ダイエットに成功し、理想的な体型に近づいたときの
喜びはひとしおです◎
しかし、その後にやってくる・・・「リバウンド」

当サロンに来られる方のほとんどがリバウンド経験者です。
なぜダイエット後に体重が戻ってしまうのか？
どうすればリバウンドを回避できるのでしょうか？
リバウンドに焦点を当て、そのメカニズムと対策についてお伝えしていきます★

【リバウンドとは？】

リバウンドとは、
ダイエットや減量の後に体重が元に戻る現象のことです。
しかし、リバウンドは単なる体重の増加だけではありません。
ダイエットで失った体重よりもさらに体重が増えてしまうこともあります！
なぜなら、
急激なダイエットや過度な制限が体内の代謝を乱し、食欲を増加させるためです。

【リバウンドをすると太りやすくなる理由】

１.代謝の低下

急激なダイエットや極端な食事制限は、体内の代謝を低下させます。
これにより、摂取したカロリーが効率的に処理されず、脂肪として蓄積されやすくなります。

２.食欲の増加

飢餓状態にある体は、より多くの食べ物を求める傾向があります。
ダイエット中に我慢していた食べ物に対する欲求が強まり、
制限を解除した後に過剰な摂取を引き起こすことがあります。

３.心理的影響

ダイエット中に達成感を感じる一方で、リバウンド後の失敗感や挫折感も大きいです。
これがストレスを引き起こし、心理的な要因がリバウンドを促進することがあります。

【リバウンドしないダイエット】

１.ゆっくりとした減量

急激な減量は代謝の低下や筋肉の減少を招き、リバウンドを促進します◎
ゆっくりとしたペースで体重を減らすことで、体に負担をかけずに健康的な体重を維持できます。

２.バランスの取れた食事

極端な制限や偏った食事は栄養不足を引き起こし、食欲を増加させます◎

「食べない」という選択肢も、栄養不足を引き起こすので注意が必要です。
バランスの取れた食事は健康的な体重管理の鍵です。

３.運動の習慣化

運動は体重管理や健康維持に不可欠です★
運動を継続することで、代謝を向上させ、筋肉を増やし、リバウンドを防ぎます。

まとめ

自身の生活の中に無理なく馴染ませることが出来たか、習慣化が
大切なポイントとなってきますね◎
当サロンではお一人お一人に合った方法を一緒に探してまいります★

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