【痩身エステ】たんぱく質＊プロテインは太る？
こんにちは！
長町の痩身エステ・鍼のサロンassist+IO（アシストプラスイオ）です＾＾
「プロテイン辞めたら痩せましたー＾＾」とご報告してくださったお客様。
よくよく話を聞いてみると、間違いが多く、残念だったので
みなさまにもお伝えしますね～★
【プロテイン＝たんぱく質】
たんぱく質は筋肉を作る材料になります。
（筋肉だけでなく、皮膚や爪など身体のあらゆるものがたんぱく質で出来ていますね＊）
毎日、プロテインを飲むことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
痩せやすく太りやすいカラダに近づきます。
【筋肉が増えると体重が増える】
筋肉が増えると、体重も増えます。また、筋肉が減ると体重は減りますが代謝が落ちます。
「プロテインを辞めたら痩せましたー」というお客様
体重だけでなく、体脂肪率と筋肉量を測定したところ・・・
体重減、体脂肪率増、筋肉量減でした＾＾；
体重が減るのは嬉しいことですね、でも見た目の変化はどうでしょう？
体脂肪が増え、筋肉量が減るということは
ぽちゃっとした体型になりがちです。
さらに代謝が落ちるので、太りやすく痩せづらいカラダになってしまいます。
【たんぱく質+脂肪分】
プロテインを牛乳で割っているという方や、
飲みやすくするために、はちみつを入れているという方など
プロテインに脂肪分をプラスして摂取していませんか？
プロテインだけでなく、
例えば鶏肉からたんぱく質を摂取しようとしたとき、
鶏肉の皮や脂身の部分、調理の際の油など・・・
たんぱく質以外に余分な脂肪も摂取していませんか？
原因はプロテインではなく
組み合わせるものにあることも多いです◎
【運動不足】
プロテインを飲む＝筋肉が増える
わけではありません。もちろん、運動してたんぱく質を筋肉に変える必要があります◎
【摂取量が多すぎる】
たんぱく質の摂取量が多すぎることも、プロテインで太る原因になりますが・・・
ほとんどの方は、たんぱく質量が足りていない傾向にあります。
運動をされる習慣のない方でも体重×1.5グラム程度のたんぱく質を
摂取するのが目安です＊
ご自身で日頃どの程度、たんぱく質を摂っているのか簡単にでも計算してみると
いいかと思います★
↓こちら、参考にどうぞ◎
【まとめ】
体重の増減だけに目を向けるのではなく
体脂肪率や筋肉量もチェックすることが大切ですよね。
食事だけで栄養を網羅しようとするのは、とても大変なので
プロテインやサプリメントなど、うまく活用することがおすすめです★
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