【痩身エステ】便秘解消＊老廃物を出す腸活ダイエット

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

当サロンで、とくに４０代以降の方に人気の腸活メニュー＊
冷えて動きが悪くなり機能低下した腸を
ラジオ波で深部加温することで活発化を促すものです。

沢山の方が、便秘にお悩みだったり、腸内環境のバランスを整えることに
興味を持っているということですよね＊
なので今日は便秘・老廃物・腸活とダイエットについてお伝えしていきます◎

【腸内環境チェック】

週３回以上、定期的にお通じがない方は要注意。
便から悪臭がする、黒っぽい場合も腸内環境が乱れている可能性が◎
腸内環境が良い人の便は
色が黄色っぽい褐色で悪臭もせず、形はバナナ状。

腸の状態が悪く、便秘になると老廃物を排出できず、大量の毒素も溜まることに。
毒素は腸管の血管から再吸収され、全身へ巡ることになってしまいます。

では、腸内環境を整える方法をいつくかご紹介していきますね。

【水分補給】

水分が足りないと便が硬くなりスムーズに排出されず便秘に。
そのためにもこまめな水分補給を心がけましょう◎

【食事】

〈食物繊維〉

便秘解消には水溶性の食物繊維がとくに効果的と言われています。
わかめなどの海藻、おくら、モロヘイヤなど

〈善玉菌〉

善玉菌は腸内で長く生きられないので、毎日の食事で摂取しましょう◎
ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、キムチなど

〈オリゴ糖〉

善玉菌のエサになるので、善玉菌を増やすのに効果的◎
ちなみに私は
お料理の際、お砂糖を使わず「てんさいオリゴ糖」を使用しています。
バナナ、ニンニク、玉ねぎなど

〈脂質〉

スムーズな排便を促す脂質。ダイエット中に避ける方もいらっしゃいますが
脂質は、お通じだけでなく、様々なホルモンの材料になっているので
欠かせないものです。質のいい脂質を意識して取り入れましょう◎
えごま油、サバや鮭などの魚の油、アボカドなど

【睡眠】

睡眠中は副交感神経が優位になります＊
リラックス時に優位になりやすく、内臓を働かせてくれている自律神経です。
睡眠不足になると腸の蠕動運動が低下すると言われています。
また、ダイエットにおいても睡眠不足は食欲の暴走を引き起こす原因にもなるので、
しっかりと質の良い睡眠を取りましょう◎

【運動】

お腹周りを刺激するスクワットやウォーキングなどは腸の蠕動運動を促します。
また、軽い運動はストレス解消になり、副交感神経を優位な状態にすることも◎

【まとめ】

腸内環境を整えることはダイエットだけでなく、美容の健康の根源でもありますよね＾＾

習慣化が大切なので、ご自身の生活の見直しと、出来ることから改善をしてみましょう◎

〈ご予約方法〉

・LINE公式お友達登録がお得です◎ご不明点などお問合せもお気軽にどうぞ★

LINE公式　→　https://lin.ee/TsSISDS

・InstagramのDMでもご予約、お問合せ可能

・ホットペッパーにもクーポン掲載しております＊↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000504230/

（↑その他メニューもチェックしたい方はこちらもどうぞ★）