【痩せない原因を探る】ストレスはダイエットの敵？
こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾
「なぜ痩せられないんだろう？」と考えたこと、あります・・・よね？
その答えは、あなたの身体と心の中に潜む、小さな大敵かもしれません。
それは【ストレス】です。
本日は、ストレスとダイエットのバランスにスポットライトを当て、５つにまとめました。
ストレスとの関係を知って、成功するためのステップを共に考えていきましょう＾＾
1. ストレスとホルモン
ストレスを感じると、身体の中でどのようなことが起こっているのか、というと・・・
ストレスを感じると、
体内のコルチゾールというストレスホルモンが増加します。
このコルチゾールは
食欲を刺激し、特に高カロリーで甘い食べ物に対する欲求を高めることがあります。
そのため、食べ過ぎや不健康な食事習慣が生まれやすく、体重が増える可能性が＾＾；
2. ストレスと心
エモーショナル・イーティングをご存知でしょうか？
ストレスによって精神的な不安が高まったり、考えていることを手放すために
食べるという方向に思考をチェンジさせてストレスから離れることです。
食べ物を安心感の源として求めるためにお腹が空いていなくても食べてしまうことも・・・。
3. ストレスと運動不足
ストレスが増えると運動への意欲が減少することがあります。
忙しい日々に追われる中で、適切な運動時間を確保する余裕がなくなることも。
運動不足は代謝を低下させるので、痩せづらく太りやすいカラダを作ってしまいます。
4. 睡眠の質の低下
ストレスが増えると、多くの人が十分な睡眠を確保できなくなります。
睡眠不足は体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させる傾向があります。
5. ストレス管理の重要性
以上のように、ストレスは体重管理に多くの悪影響を及ぼす要因の一つ。
ストレスを管理し、コントロールする方法として
深呼吸、瞑想、運動、読書、森林浴、趣味に没頭する、親しい友人や家族とのコミュニケーション
などがおすすめです◎
ストレスを軽減し、心、軽やかな状態で
健康的な食事習慣と運動を組み合わせることで理想の体重を叶えていきましょう◎
当サロンでは、丁寧なカウンセリングの上で
お客様お一人お一人に合った方法でのダイエットをご提案いたします。
生活・性格・心の状態などに合った方法を共に探求していきましょう！
