【痩身ダイエット】食欲の秋を楽しみながら痩せる方法

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

秋は美しい自然や心地よい気候が楽しめる季節です。

これから寒くなるにつれて基礎代謝がぐんぐん上がってくるので
夏よりも痩せやすい季節との言えます！！

秋を楽しむためにもダイエットのポイントをしっかりと押さえて、
健康的な生活を続けられるようにしていきましょう。

【秋の運動計画】

夏の暑さが和らぎ、運動するのに快適な季節ですね。
ここで、秋に気を付けるべきダイエットのポイントをいくつかご紹介します。

まず、秋の運動計画を立てましょう。
秋はお散歩やサイクリングなど、自然と結びついたアクティビティに最適な季節です。
美しい紅葉や爽やかな空気を楽しみ、心に優しくカロリーを消費しましょう。

ウォーキングやジョギングなど、運動の習慣を築く絶好のチャンス◎
20～30分の有酸素運動は脂肪燃焼を促進してくれるので生活の中に取り入れてみましょう。

【秋の食事計画】

美味しい秋の食べ物は誘惑的ですが、バランスの取れた食事を心がけましょうね。
ダイエット中でも秋の食事を楽しむ方法があります。

まず、秋の旬の食材を取り入れましょう◎
かぼちゃ、さつまいも、などが豊富に出回ります。きのこ類もいいですよね♪
これらの食材は栄養価が高く、食物繊維が豊富です。

食物繊維は腸のお掃除役！
腸内環境を整えてくれるのでダイエットの強い味方です。

秋のデザートには、りんごやぶどう、柿などのフルーツを◎
自然の甘みを楽しむことで、過度な砂糖摂取を避けることができます。

【秋のストレス管理】

季節の変化に伴い、秋にはストレスが増えることがあります。
しかし、ストレスはダイエットの敵！！

まず、秋のスケジュールを立てる際に余裕を持ちましょう。
計画的な生活はダイエットの成功の秘訣の一つです◎

また、ストレス発散の方法を見つけることも大切です。
瞑想、ヨガ、散歩、読書など、リラックスする時間を確保しましょう。
自然の中での散歩や、読書の時間はストレスを軽減してくれるという研究結果も出ています。
秋の夜長を、リラックスして過ごせる方法を模索してみるのもいいですね～

運動、食事、ストレス管理のポイントを押さえ、秋を楽しみましょう◎