【痩身ダイエット】食べすぎた翌日の対処法
こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾
「昨日ついつい食べすぎちゃった！太っちゃう・・・・今日は食事抜こう！」
と思ってしまうこと、ありませんか？
暴飲暴食が続いた、食べすぎてしまった
そんな時はどうすればいいのか、今日はお伝えしていこうと思います。
【食事を抜かない方が良い】
結論からお伝えすると、「食事を抜かない方が良い」です。理由２つを挙げておきます。
１．基礎代謝が低下する
食事を抜くと、
消化器系が働かないため、基礎代謝が低下して
エネルギー消費量が減ってしまいます。
２．脂肪を溜めこみやすくなる
食事を抜くことで長時間、カラダに栄養が入ってこない時間が続くと
脳は飢餓状態だと判断します。その後、食事をすると血糖値が急に上がり
脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。
【対処方法】
胃腸に負担の少ない食事・糖質やカロリーの高い食事は控えめに、適度に栄養素を補給することが大切です。
１．キノコや海藻、こんにゃく
食物繊維が豊富で腸のお掃除役。
さらに
ナトリウムを排出するカリウムが含まれる「なめこ」は
カラダの余計な水分を排出してくれるので、とくにおすすめです。
２．豆腐や大豆製品
大豆に含まれるたんぱく質は肝臓の働きを助けてくれます。
食べ物の代謝やアルコールの代謝などで疲れている肝臓に
おすすめの食材。豆乳も良いですね。
３．野菜
食物繊維の他に、ビタミンやミネラルが豊富な野菜で
身体のデトックスを狙うのも良いですね。
脂肪の代謝をするビタミンBが豊富な豚肉と合わせて
豚しゃぶサラダがおすすめ◎
【なぜ、食べすぎたのか？】を考える
食べてしまった後のケアをお伝えしました！が、
なぜ食べすぎてしまったのかを考えてみてほしいのです。
ストレスが溜まって暴飲暴食してしまった？
今まで食事を我慢しすぎた反動？
友達・家族と一緒で楽しくてつい？
意外と、仕事や家事などの私生活のことなど
頑張りすぎてストレスになってしまっていることが原因になっている
パターンがあります。
少し、自身の生活を振り返ってみてくださいね。
より良くなるための改善点を探す、いいきっかけになると思いますよ。
