【ダイエット】夏バテの原因
こんにちは!
長町の痩身エステサロンassist+IOです^^
まだ7月ですが、毎日暑いですね。
夏バテしていませんか?
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/79/49/I090627949/I090627949.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219)
先日、熱中症になりやすいのは
朝ごはんを食べない人
ということをお伝えしましたが・・・
夏バテになる原因について、今日はお伝えしようと思います。
まず、温度差による疲れ。
高い気温の外と、エアコンの効いた室内の温度差は
カラダにとってストレスになります。
体内温度をほぼ一定に保っている私達のカラダは、
外気に左右されないように、いつも以上に働いて疲れを溜めています◎
温度差だけでなく
暑さ自体にも疲れてしまいますよね。
体温を下げるために、血管を拡張させたり汗腺を刺激して汗を出したり
普段気にかけていないような所で、カラダは一生懸命に動いています。
睡眠時間をしっかり確保するなど、カラダをゆっくりと休める時間を取りましょうね。
それと、水分や栄養の不足。
これも夏バテの原因になります。
水分はこまめに摂りましょう◎
水分が少ないと血液がドロドロになります。血流が悪化します。
ダイエット中の方はとくに、老廃物を溜め込みやすくなる原因になったり
脂肪燃焼のための栄養素を全身の隅々まで届ける働きを弱める
ことになってしまいますので、しっかりと水を飲みましょうね。
栄養の不足ですが、
どうしても暑さで食欲がなくなってしまうこともありますよね。
人間のカラダは様々な栄養素をバランスよく摂ることで
健康に美しく在ることが出来ます。
そして
脂肪燃焼のためには栄養素が必要です。
ダイエット中の方はとくに、栄養不足にならないように
注意しましょう◎
サプリメントで補うことも一つ、食べられそうなお料理を
日頃から考えておくのも対策の一つですね。
まだまだ、
これから暑い日が続きそうですが
夏に負けずに、がんばっていきましょう^^